Recomendaciones de la @DoctoraDescanso
El temblor del párpado del ojo es una condición muy común que normalmente ocurre debido al cansancio de los músculos del párpado, por lo que es muy similar a lo que ocurre cuando se produce un calambre en otro músculo del cuerpo. La mayoría de veces no es más que una reacción, totalmente normal de los músculos que componen el párpado.
Generalmente el temblor afecta apenas uno de los párpados del ojo, especialmente en el párpado inferior, sin embargo, también puede afectar ambos párpados y hasta en los dos ojos, aunque es una situación menos común.
En la mayoría de los casos el temblor dura uno o dos días, pero existen casos en que la tembladera se mantiene por algunas semanas o meses, incomodando enormemente. En estos casos se debe consultar a un oftalmólogo o médico general, ya que también puede indicar problemas en la visión o la presencia de alguna infección.
Ahora bien, ¿cuáles son las 7 principales causas de temblor en el ojo?
Aunque el temblor es causado por el cansancio de los músculos del ojo, hay varias causas que pueden contribuir a esta situación y que incluyen:
1. Exceso de estrés
El estrés provoca varias alteraciones en el organismo, especialmente en el funcionamiento de los músculos, debido a la acción de hormonas que son liberadas.
De esta forma, los músculos más pequeños como los párpados pueden ser los más afectados, moviéndose involuntariamente.
Qué hacer: en caso este pasando por un período de mayor estrés, se debe intentar hacer actividades relajantes como por ejemplo, salir con los amigos, ver una película o hacer clases de yoga, para ayudar a equilibrar la producción de hormonas e interrumpir los temblores.
2. Pocas horas de sueño
Cuando se duerme menos de 7 u 8 horas por noche, los músculos de los ojos pueden estar bastante cansados, ya que necesitan funcionar durante varias horas sin descanso. Cuando esto ocurre los párpados se quedan más débiles, comenzando a temblar sin razón aparente.
Qué hacer: se recomienda dormir por lo menos 7 horas por noche, en un ambiente calmo y relajante para permitir un sueño más reparador.
3. Falta de vitaminas
La falta de algunas vitaminas esenciales como la Vitamina B12 o minerales como potasio o magnesio, pueden provocar espasmos involuntarios en los músculos, incluyendo en los párpados. Además de esto beber poca agua puede causar deshidratación, debilitando los músculos y causando los temblores.
También vale la pena recordar que las personas mayores de 65 años o que siguen una dieta vegetariana tienen mayores posibilidades de tener una falta de alguna vitamina esencial.
Qué hacer: aumentar la ingestión de alimentos con vitamina B como por ejemplo, pescados, carnes, huevos o lácteos, así como beber como mínimo 1,5 litros de agua por día.
4. Problemas de visión
Los problemas de visión parecen bastantes inofensivos. pero pueden causar varios problemas en el cuerpo como dolores de cabeza, cansancio excesivo y temblores en el ojo. Esto ocurre porque los ojos trabajan en exceso para intentar enfocar lo que se está mirando, quedando más cansados de lo habitual.
Qué hacer: en el caso de estar teniendo dificultades para leer algunas letras o ver de lejos, se aconseja ir al oftalmólogo para identificar si realmente existe algún problema que necesite ser tratado. En el caso de las personas que ya utilizan lentes, si ya ha pasado más de 1 año desde la última consulta deben acudir al oftalmólogo ya que puede que sea necesario adaptar el grado.
5. Ojo seco
Después de los 50 años de edad el ojo seco es un problema muy frecuente que puede llevar al surgimiento de temblores involuntarios que ocurren en una tentativa por ayudar a hidratar el ojo. Sin embargo, también existen otros factores que pueden contribuir a este problema como quedarse muchas horas en frente de la computadora, utilizar lentes de contacto o el uso de antihistamínicos.
Qué hacer: se aconseja utilizar un colirio hidratante a lo largo del día para intentar mantener el ojo bien hidratado. Además de esto es importante descansar los ojos después de 1 o 2 horas en frente de la computadora y evitar utilizar lentes de contacto por más de 8 horas seguidas.
6. Consumo de café y/o alcohol
Beber más de 6 tazas de café por día o más de 2 copas de vino puede aumentar las probabilidades de que los párpados tiemblen, ya que el organismo se mantiene en alerta y se deshidrata con mayor facilidad.
Qué hacer: intentar reducir el consumo de alcohol y café poco a poco, y aumentar la ingestión de agua.
7. Alergias
Personas con alergias pueden tener varios síntomas relacionados con los ojos como enrojecimiento, comezón o producción excesiva de lágrimas. Por lo que al rascarse los ojos se libera una sustancia conocida como histamina, la cual es producida en situaciones de alergia y pudiendo llegar a los párpados provocando el temblor.
Qué hacer: se aconseja realizar el tratamiento con antihistamínicos recomendados por el médico general o alergólogo, así como también evitar tener contacto con la sustancia a la que es alérgico.
Cuándo debe acudir al médico
En la mayoría de los casos el temblor en el ojo no es señal de problemas graves y desaparece en pocos días. Sin embargo, se aconseja consultar a un oftalmólogo o médico general cuando:
- Se presentan otros síntomas como enrojecimiento del ojo o hinchazón del párpado;
- El párpado se cae más de lo normal;
- Los párpados se cierran completamente durante los temblores;
- El temblor dura más de 1 semana;
- El temblor afecta a otras partes de la cara.
En estos casos, el temblor puede estar siendo causado por una infección del ojo o problemas en los nervios que enervan la cara, por lo cual debe ser identificado precozmente para facilitar el tratamiento.
FUENTE:
Psic. Alicia D de P
Doctora Descanso ®
Que sueñes con los angelitos ®
