La sexualidad es básica en una relación aunado a que la actividad sexual y el sueño brindan múltiples beneficios, desde el mejoramiento del estado de ánimo, hasta mejoras cardiovasculares.
Existen muchos factores que se desconocen y que afectan nuestra sexualidad notoriamente. Y uno de los principales es la calidad del buen dormir, a lo que nunca damos la importancia que realmente merece. A mayor calidad de sueño, mejor rendimiento en todas nuestras actividades diarias. Y al decir todas me refiero también a nuestra esfera sexual: a mayor calidad de sueño, mayor y mejor respuesta sexual.
Obviamente, algo que también influencia nuestro comportamiento y rendimiento en la cama, el deseo sexual y el interés en el sexo es la alimentación, hacer ejercicio y los niveles de estrés. Pero dormir es una de las categorías mayores, en gran medida bajo nuestro control.
De esta manera, dormir pocas horas y/o tener una mala calidad de sueño además de reincidir sobre nuestra calidad de vida y en las reacciones que tenemos con las personas que más queremos, también:
- Disminuye el deseo sexual y la excitación
- Afecta al goce o disfrute sexual
- Afecta nuestro rendimiento sexual y su periodicidad
- Perturba la regulación del estado de ánimo y produce fatiga, lo que afecta estrechamente el acto sexual.
- Disminuye los niveles de testosterona; hormona que se encarga tanto de la producción de espermatozoides como de mantener el deseo sexual activo y también tiene una función crítica en el desarrollo de la masa muscular y en la fuerza de los huesos. Los niveles bajos de testosterona se asocian con una reducción de bienestar y vigor.
- Ocasiona una deficiente intensidad orgásmica. Esto es debido a la alteración en la producción hormonal, en la secreción de fluidos y la poca lubricación corporal debido a la privación del sueño.
- Los trastornos de sueño suelen provocar condiciones urológicas como incontinencia urinaria, y necesidad de orinar durante la noche, sin importar el sexo de la persona. Y existe una relación entre la apnea obstructiva del sueño y la disfunción eréctil.
Para mejorar tu vida sexual recomiendo:
- Haz ejercicio regularmente
- Aliméntate sanamente
- Incluye en tus hábitos técnicas de relajación, para eliminar el estrés, mismo que influye directamente en tu estado de ánimo
- Mejora tu calidad de sueño…sigue mis recomendaciones para lograr el descanso que necesitas
- Sé honesto y comunícate abiertamente con tu pareja. Habla de tus gustos y lo que te molesta en la intimidad
- Haz de tu vida sexual una prioridad
- Añade sabor a tus encuentros sexuales
- Si consideras que necesitas ayuda profesional no dejes de acudir a consulta médica
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Psic. Alicia D de P
Dra. Descanso ®
Que sueñen con los angelitos®
