Cada cuatro años, millones de personas modifican sus rutinas para seguir uno de los eventos deportivos más importantes del mundo. Cuando pensamos en la relación entre el Mundial y el sueño, solemos imaginar únicamente los desvelos para ver los partidos. Sin embargo, la ciencia ha demostrado que existe una conexión mucho más amplia entre ambos.
1. La emoción también activa al cerebro
Antes de un partido importante es común sentir expectativa, entusiasmo o nerviosismo. Estas emociones activan sistemas cerebrales relacionados con la atención y el estado de alerta.
Cuando esto ocurre, el organismo libera sustancias como la adrenalina, que preparan al cuerpo para responder y mantenerse atento. Aunque esta reacción es normal, puede dificultar que el cerebro haga la transición hacia el descanso.
2. Ganar o perder puede afectar el sueño
Muchas personas piensan que solo una derrota puede quitar el sueño. Sin embargo, las victorias también pueden hacerlo.
La euforia, la emoción intensa, las celebraciones y las conversaciones posteriores mantienen al cerebro activo durante más tiempo. Por eso, algunas personas se sienten cansadas físicamente después de un partido, pero al mismo tiempo tienen dificultades para conciliar el sueño.
3. El cerebro sigue “jugando” después del partido
¿Te ha pasado que te acuestas y sigues pensando en una jugada, un gol o un resultado?
Esto sucede porque el cerebro continúa procesando información emocionalmente significativa. Repasamos mentalmente lo ocurrido, imaginamos escenarios futuros o seguimos pendientes de noticias y comentarios relacionados con el evento.
Aunque el partido haya terminado, para el cerebro la experiencia aún no ha concluido por completo.
4. Los cambios de rutina también influyen
Durante el Mundial muchas personas modifican sus horarios habituales.
Algunas se acuestan más tarde, otras cambian sus horarios de comida o reducen sus horas de descanso para no perderse un encuentro importante. Estos cambios pueden alterar temporalmente el ritmo natural del sueño, especialmente cuando se mantienen durante varios días.
5. Niños y adolescentes también pueden verse afectados
Ver un partido importante en familia puede ser una experiencia muy valiosa. Sin embargo, cuando los desvelos se vuelven frecuentes, pueden aparecer dificultades de concentración, irritabilidad, cansancio y menor rendimiento escolar.
Por ello, es recomendable encontrar un equilibrio entre disfrutar la experiencia y proteger las horas de sueño necesarias para cada edad.
6. Cómo disfrutar el Mundial sin sacrificar el descanso
Algunas estrategias sencillas pueden ayudar:
- Mantener horarios de sueño relativamente regulares.
- Evitar el exceso de café, refrescos con cafeína o bebidas energéticas por la noche.
- Darle al cerebro unos minutos para relajarse después del partido antes de intentar dormir.
- Evitar continuar viendo contenido relacionado con el encuentro durante mucho tiempo una vez que haya terminado.
REFLEXIÓN FINAL
El Mundial es mucho más que fútbol. Es emoción, identidad, convivencia y pasión compartida. Precisamente por eso puede influir en nuestro descanso más de lo que imaginamos.
La buena noticia es que no se trata de elegir entre disfrutar el Mundial o dormir bien. Se trata de encontrar un equilibrio que nos permita vivir la emoción del evento sin olvidar que el sueño sigue siendo uno de los pilares más importantes para nuestra salud física, emocional y mental.
Psic. Alicia D de P
Doctora Descanso ®
Que sueñes con los angelitos ®
